お腹の模様がなくなっていたけどだんだん戻ってきた気がする
金曜日、なんだかなあとい感じで終わった。 夜は圧倒的にソーシャルディスタンスが確保された出版トークイベントに参加してきた。(大々的には告知してないのでちょっとぼかした) めちゃくちゃおもしろい話しが聞けてすごくよかった。生々しい話おいしいです。
土曜日、夕方くらいから会社に置き忘れていた健康診断の問診票を取りに行った。 公共交通機関に乗りたくなかったのと散歩も兼ねて歩いていったら、途中で夕立がきて土砂降りになった。 当然傘はもってなかったのでずぶ濡れになってしまった。 書類を取ったらすぐ帰るつもりが、雨で書類を濡らせないのでしばらく雨宿りしてから帰宅した。 結局往復で3時間くらいかかった。
日曜日、なんだかやる気が起きなくてピアノの練習した以外は小説や漫画を読んですごした。 ピアノまた伸びない時期に入っていてつらい。 スケールの練習しているけど、指をまたいだりくぐったりするのがうまく出来なくてたどたどしい。
在宅勤務になってから、家族以外と雑談をすることが減っている。 最初はそんなに影響はないなと思っていたのだけれど、ふと気づくと心の中にドロドロした膿のようなものが溜まっていることに気づいた。 雑談というのは少しずつ膿を吐き出す役割もしてくれていたらしい。
最近はジャーナリングというのの亜種をやっている。 Googleのマインドフルネス講習のメニューの一つを参考にしていて、問題を整理する前にとにかく感情を吐き出してしまう。
やり方はとにかく簡単。 床屋が穴に向かって叫んだように、おもむろにメモ帳なんかを開いて考えていることを全部書くだけ。
どこまで書くかというと、起こっていることの説明から「ムカつく」みたいな感情まで、頭に浮かんだことを本当にすべてそのまま書き出す。 たったこれだけなのに、これがどうにもスッキリする。あんなに激しかった感情もちょっと穏やかになる。 感情だけに対応するなら「いま自分は怒っている」と頭の中でラベリングするだけでもマシになるらしい。
もう一つ良いことがあって、書くことで感情と事実の区別がつくようになる。 事実が分かるとどうすればいいのかということが考えられるようになるのが大きい。 問題が見えてきたら感情は置いといて根本的な原因を探っていけば自然と解決したりする。 最近は対立解消図みたいなのを書いて整理することが多いけど、問題を整理するいい方法はもっと知りたい。
感情をコントロールするのはまだまだ難しいんだけれど、こういうテクニックを使うと感情とうまくやっていくことは出来る。 床屋のやり方は参考になる。我々は失敗から学べるはずなので書いた内容はうっかり公開しないように。
サーチ・インサイド・ユアセルフ ― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法
今、ここを生きる ──新世代のチベット僧が説くマインドフルネスへの道
これはキングコングと見物する人々の様子です。
日記がここまで書けてないのは5年ぶりくらいでいったん向き直りが必要っぽい気がする。 逆にいうと5年間は平日毎日書いていたのは飽きっぽい自分としてはけっこう続いたと思う。
金曜日、なんか死んでいた。精神的に疲弊している気がする。 なんでなのかを書き出したりして落ち着いたので根本解決には向かえてない。
土曜日、疲れていてだらだらしていた。 ジャズの音楽理論の本買ったので読んだり、新しい楽譜に取り組んだりしていた。 ピアノ全く駄目弾けない期を脱した感じがあるけど、今度は微妙さが分かるようになっていた、まだまだ先は長い。 めっちゃうまい人の動画を見たりしてモチベーションを上げる。
日曜日、ピアノ練習して、散歩がてらパンを買いにいったりした。 机を設置したくて家具の移動などもやっていた。 机いいやつが全くみつからなくて進まない。
夜、鼻が詰まっていて、鼻水も止まらなくて、鼻呼吸が全くできない。アレルギーの薬も効果なくて一睡も出来なかった。 仕事出来るような状態じゃなかったので休ませてもらって、午前中ちょっと眠れたので寝ていたりして、全く状態がよくならないので夕方から病院にいったりしていた。 アレルギー性っぽいので薬をもらって、吸入？したりしたらだいぶましになって活動出来るようになった。 耳もおかしいと思っていたら、鼻からきてる急性の中耳炎になっているらしい。 どうりでぼやぼやすると、飛行機のときとかの耳抜きが必要な感じになっていると思った。
今日はだいぶ元気なので復帰した。
ナスと玉ねぎをトマト缶と煮て、チーズをのせて焼いたもの。砂糖をいれすぎてちょっと甘かった。
また木曜日の日記書いてない気がする。だんだん崩壊してきた。
木曜日、考えることがまとまらなくて唸っていた。 ジャーナリングをやってみて最近のもやもやを全部吐き出してみたところちょっとスッキリしたので思考が戻ってきた。 対立解消図書いてみようと何度か試みるも失敗。
金曜日、チームの問題について会話する時間を取ったあとに、解決しようという気がわいたので、もう一度対立解消図を書いてみたらましになった。 テックリードに聞いてもらって說明しながら再整理するともうちょっとまとまって、その後無事に乗り切った。
土曜日、だいぶ寝た。
日曜日、だいぶ寝た。夕方から吉田神社に茅の輪をくぐりに行ってきた。夏越の祓。 これで健康診断いかなくても元気なのでは。 イタリアンを食べに行って、買い物ををして帰った。
ワインを飲んだので帰ってすぐ寝てしまって勿体なかった。 夜中起きてしまって寝られなくなってしばらく起きていたので微妙な感じ。
譜面台にPCを乗せると画面見ながら弾けることに気づいた。最近はMelodicsをやっている。教室に通いにくい時期。
なんか元気をどんどんなくしていて、日記すら書けなくなってきた。
火曜日、開発合宿で文章を書いたりしていた。 自分の知識が古いなあと感じたのでアップデートしたい。 古い知識で戦っているのは老害って感じがする。 このまま貯金を切り崩したら社会人人生からドロップアウトしてしまう。
水曜日、評価系をやっているとどんどん凹んでくる。 みんな優秀だし、めっちゃ成果を出している。
ご飯食べてから評価の続きをしようと思っていたのに、寝落ちしてしまって朝だった。 昨日は食器とかも洗ってなくてたまっていて最悪。
