冥想

最近は毎朝会社の人と冥想をしている。 同じ時間にZoomでつないで同期的にやるという感じ。

冥想、DMNを抑えるくらいの雑な認識でやっている。 本読んだりしていたけどあんまり身についてない気もする 見よう見まねでもたしかに穏やかな気持ちで過ごせるようになっている。 怪しいものではなくて科学的に効果が期待出来るので気になっている方は試しましょう。

サーチ・インサイド・ユアセルフ ― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法

ちょっと古いけどマインドフルネスの入り口はやっぱりこの辺が納得感あってよさそうと思っています。