ぶどうを食べるホオミドリアカオウロコインコです。
金曜日、納会だった。 同僚のがんばっている様子をみて翻って凹む会。 認知が歪んでる。
土曜日、肉を食べにいってワインを飲んでいい気分。 帰りにトイレに行きたくなって大変だった。
日曜日、ピアノを弾いたり本を読んだりしていた。 ピアノはジブリの曲の簡単なやつとアラベスクを練習してる。 君をのせてを弾けるようになったので、アシタカせっ記をやっている。
家を買う本を読んでいたら寝るのが遅くなってしまっていい感じの期の始まりになった。
おいしい肉とあわびを食べてきた。ワインも美味しい。 でも一番ぐっときたのはさつまいもだった。 肉とかあわびはある程度期待の上での想像の延長線上にあるけど、副菜が美味しいと期待を超えてくる。
一人でコロッケ作れたのすごくないですか。
しばらく日記が書けていない。
月曜日、記憶にない。
火曜日、コロッケを作るも健康診断のための絶食だったことを思い出して急いでコロッケだけ食べて寝た。 おつまみ用に残していた材料が余ってしまった。
水曜日、健康診断の受付開始前に着くくらいの予定で動いていたのに、便秘で検便ができない。 1時間くらい粘ったうえに諦めてだいぶ遅いバスで行ったら受付開始時間に間に合わなかった。 結局めっちゃ待たされて、オプションの検査もあったので昼会にも間に合わず。 検便、1つでいいですよって言われたので最初から諦めて行けばよかった。
その場で分かる結果を教えてもらったけど、体重も減って、腹回りも凹んで、内臓脂肪も少なくて、糖尿の心配もなさそうで、肝臓も良くて、何かスポーツしてますかって聞かれる程度に健康だった。 何もしてないし、なんなら在宅なのでずっと家にいるんだけれど、どんどん健康になってしまっている。 ただし痩せすぎなので肉を食べてねって言われた。
夜は昨日の残りの材料で適当な料理を作ったが多すぎてめっちゃ頑張って食べるという感じだった。
木曜日、寝不足だったのでムカついていた。睡眠を邪魔されるのは本当に最悪。 仕事がいい感じで進んでいるのでそれだけはよかった。
夜は涼しめだったので外を散歩してみた。 帰りにビールを買って帰って飲んだが大手の出してるビールは美味しいと感じなくなってしまった。贅沢な舌だ。
お腹の模様がなくなっていたけどだんだん戻ってきた気がする
金曜日、なんだかなあとい感じで終わった。 夜は圧倒的にソーシャルディスタンスが確保された出版トークイベントに参加してきた。(大々的には告知してないのでちょっとぼかした) めちゃくちゃおもしろい話しが聞けてすごくよかった。生々しい話おいしいです。
土曜日、夕方くらいから会社に置き忘れていた健康診断の問診票を取りに行った。 公共交通機関に乗りたくなかったのと散歩も兼ねて歩いていったら、途中で夕立がきて土砂降りになった。 当然傘はもってなかったのでずぶ濡れになってしまった。 書類を取ったらすぐ帰るつもりが、雨で書類を濡らせないのでしばらく雨宿りしてから帰宅した。 結局往復で3時間くらいかかった。
日曜日、なんだかやる気が起きなくてピアノの練習した以外は小説や漫画を読んですごした。 ピアノまた伸びない時期に入っていてつらい。 スケールの練習しているけど、指をまたいだりくぐったりするのがうまく出来なくてたどたどしい。
在宅勤務になってから、家族以外と雑談をすることが減っている。 最初はそんなに影響はないなと思っていたのだけれど、ふと気づくと心の中にドロドロした膿のようなものが溜まっていることに気づいた。 雑談というのは少しずつ膿を吐き出す役割もしてくれていたらしい。
最近はジャーナリングというのの亜種をやっている。 Googleのマインドフルネス講習のメニューの一つを参考にしていて、問題を整理する前にとにかく感情を吐き出してしまう。
やり方はとにかく簡単。 床屋が穴に向かって叫んだように、おもむろにメモ帳なんかを開いて考えていることを全部書くだけ。
どこまで書くかというと、起こっていることの説明から「ムカつく」みたいな感情まで、頭に浮かんだことを本当にすべてそのまま書き出す。 たったこれだけなのに、これがどうにもスッキリする。あんなに激しかった感情もちょっと穏やかになる。 感情だけに対応するなら「いま自分は怒っている」と頭の中でラベリングするだけでもマシになるらしい。
もう一つ良いことがあって、書くことで感情と事実の区別がつくようになる。 事実が分かるとどうすればいいのかということが考えられるようになるのが大きい。 問題が見えてきたら感情は置いといて根本的な原因を探っていけば自然と解決したりする。 最近は対立解消図みたいなのを書いて整理することが多いけど、問題を整理するいい方法はもっと知りたい。
感情をコントロールするのはまだまだ難しいんだけれど、こういうテクニックを使うと感情とうまくやっていくことは出来る。 床屋のやり方は参考になる。我々は失敗から学べるはずなので書いた内容はうっかり公開しないように。
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